Секреты питания для нашего организма!

 

Секреты питания для нашего организма!

Все мы  стараемся быть в тренде здорового питания и образа жизни, да ещё и хотим совместить это с бешеным городским ритмом.

Если вы заметили, что тяжело встаёте утром и не можете заснуть, когда казалось бы, пора, то пришло время задуматься не только о количестве часов сна, но и о том, что "вкладывать" в организм чтобы он сказал "спасибо" и дал собой управлять.

Представьте, что вы останавливаетесь в отеле и отправились в ресторан на самый важный приём пищи - завтрак, который, как правило, представлен в виде шведского стола. На нём, помимо привычных хлопьев и каш, мюсли и орехов; сыр, мясные продукты и яичница с разнообразным ассорти из овощей, а также свежие фрукты.
Возьмём, к примеру, сыр, с  одной стороны, он предотвращает вздутие живота, хотя достаточно калориен. А с другой стороны,  сыр влияет на продолжительность жизни  за счёт содержащегося в нем полиамина, который помогает клеткам избавиться от токсинов и способствует омоложению. Однако, все молочные продукты лучше оставить на последний приём пищи, ведь сочетание кальция с триптофаном не стимулирует, а наоборот, - успокаивает пищеварительную систему. А вот без каш с утра - никуда. Овсяная, гречневая и кукурузная -  известны своими полезными свойствами с древнейших времён. Орехи восполняют недостаток омега-3,  поддерживают тонус сосудов и нормализуют давление. Яйца на завтрак - отличный способ обеспечить себя достаточным количеством энергии в течение всего дня. А дополнить их можно помидорами, которые участвуют в процессах пищеварения, активизируют работу желудка и поджелудочной железы.  Мясные продукты лучше оставить на вторую половину дня, в них содержится большое количество железа, которое помогает устранить усталость. От цитрусовых фрешей лучше отказаться и приучить себя пить их после полудня,  хоть они  активизируют работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ, употребление натощак может спровоцировать развитие гастрита и сильно раздражает желудок. Высокое содержание пектина в кожуре яблок помогает работе кишечника и устраняет канцерогены, для их употребления утро - лучший вариант. Несмотря на известную калорийность, содержащиеся в банане сахара ускоряют усвоение триптофана, а магний и калий позволяет мышцам быстрее расслабиться, поэтому эту ягоду (да, оказывается, это ягода, а не фрукт) стоит отложить до одного из  дневных перекусов. Вишня хороша не только на торте или в коктейле, но и в качестве скорее последнего приёма пищи из-за содержащегося в ней мелатонина - регулятора внутренних часов организма, как нельзя лучше влияющего на качество сна. Увидели арбуз - не проходите мимо. Он даст организму достаточное количество жидкости. А если захочется сладенького, лучше остановить свой выбор на мёде, он улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина - гормона радости.

Как говорится, человек есть то, что он ест. Не бойтесь попробовать что - то новое. Весна - время перемен!

 

Реклама у нас - лучшее вложение.
РЕКЛАМА у нас. Звоните +33 6 23 41 12 59
Реклама у нас - лучшее вложение.
РЕКЛАМА у нас. Звоните +33 6 23 41 12 59
BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS
РЕКЛАМА - PUB - ADV
РЕКЛАМА по тел: +33623411259
закажи рекламу у нас: +33623411259
РЕКЛАМА - PUB - ADV